Commençons notre leçon par quelques questions plutôt indiscrètes :
Avez-vous une super niaque (pêche), l’envie de décrocher la lune ou au contraire, la flemme et plus du tout de motivation ?
Vous sentez-vous serein et épanoui ou plutôt complètement à cran ou anxieux ? Avez-vous parfois ou (souvent !) des envies de sucre ?
Et si je vous disais que ce n’est que de la chimie et que (tout) ça se joue dans notre cerveau !
Voyons ensemble…
Les neurotransmetteurs
Au niveau cérébral, nous avons plusieurs acteurs (le nom scientifique est neurotransmetteurs) qui vont avoir un rôle à jouer très important dans notre vie:
- La dopamine : C’est Mme MOTIVATION et PLAISIR
C’est grâce à elle que nous sommes tous en vie depuis des centaines de milliers d’année ! En effet, sans elle, nos ancêtres n’auraient pas eu la motivation de chasser pour se nourrir… Et sans elle, pas de plaisir…. CQFD : fin de l’humanité ! Voyons une autre actrice très importante, c’est d’ailleurs sa fille (chimiquement parlant car c’est son métabolite (et encore un nom barbare !)). - La noradrénaline : C’est Mme ACTION et APPRENTISSAGE
Vous avez beau être motivés dans la vie, à un moment il faut tout de même passer à l’action et garder en mémoire cette expérience. Et c’est la Noradrénaline qui le permet. Vous avez donc compris l’importance capitale de ces 2 neurotransmetteurs essentiels sans lesquels il ne se passerait pas grand-chose dans notre quotidien.
Cependant, si on laissait faire Mmes Dopamine et Noradrénaline, nous vivrions constamment à 100 à l’heure ! Et nous finirions complètement épuisés….Là aussi, fin de l’histoire.
Heureusement, entrent en scène :
- Le GABA : Mr ZEN.
Une vie sans Mr Zen est un cauchemar. Il contribue grandement à freiner la machine afin d’éviter que nous soyons en hyperactivité permanente. Sans lui, à nous la nervosité, l’anxiété, l’incapacité de « débrancher », l’agitation, les matins où l’on se réveille déjà fatigués (et au bout de notre vie).
Mieux vaut donc en faire son allié… - La Sérotonine : alias, Mme JOIE et SERENITE
Comme le GABA, elle est importante pour freiner toute la machine et nous permet de nous détendre et de retrouver de la sérénité. Elle fait partie de la recette du bonheur… Elle nous permet de se sentir paisible, calme et plus confiant au quotidien et de voir la vie en rose plutôt que noir.
D’ailleurs, sa fille (son métabolite) s’appelle :
- La Mélatonine : Mme SOMMEIL qui nous permet de bien dormir, de reposer notre corps avant de repartir pour de nouvelles aventures le lendemain. Tout cela se passe dans notre cerveau, or vous avez peut-être entendu dire que notre ventre était notre deuxième cerveau. Et c’est en effet, bien le cas. Saviez-vous que notre ventre pouvait fabriquer aussi de la dopamine, du GABA et de la sérotonine ? C’est notre microbiote qui s’en charge quand il est bien chouchouté. C’est la raison pour laquelle je vous en parlerai souvent. Pas de santé au top avec un microbiote négligé.
La physionutrition pour booster de votre cerveau
Revenons à Mmes Dopamine, Noradrénaline, Sérotonine et Mélatonine et Mr Zen. Pour qu’ils soient bien fabriquées, il nous faudra veiller à ce que les matières premières arrivent au bon moment de la journée, à la bonne quantité et qu’il n’existe pas de carences ou de mécanismes qui entravent la production.
C’est tout l’intérêt de l’approche en santé intégrative basée sur la physionutrition qui va non seulement rechercher s’il y a un déséquilibre mais qui va essayer d’en comprendre l’origine afin de le corriger et d’en rétablir l’équilibre.
L’approche physionutritionelle est totalement personnalisée et sera basée à la fois sur la nutrition mais aussi la micronutrition, la neuronutrition et la chrononutrition sans oublier mère nature et les plantes qui sont d’une aide inestimable pour équilibrer nos neurotransmetteurs sans bien sur oublier des conseils de vie adaptés.
