Vamos começar a nossa lição com algumas perguntas um pouco indiscretas:
Tem um grande entusiasmo pela vida, o desejo de alcançar a lua ou, pelo contrário, é preguiçoso e já não tem qualquer motivação?
Sente-se sereno e realizado, ou mais nervoso e ansioso? Tem por vezes (ou frequentemente!) desejos de açúcar?
E se eu lhe dissesse que é tudo uma questão de química e que está tudo no nosso cérebro!
Vamos dar uma olhadela…
Neurotransmissores
A nível cerebral, temos vários actores (o nome científico é neurotransmissores) que desempenham um papel muito importante na nossa vida:
- Dopamina: Esta é a Sra. Motivação e Prazer.
É graças à dopamina que estamos todos vivos há centenas de milhares de anos! Sem ela, os nossos antepassados não teriam tido a motivação para caçar alimentos… E sem ela, não haveria prazer…. CQFD: fim da humanidade! Vejamos outro ator muito importante, a sua filha (quimicamente falando, pois é o seu metabolito (e que nome bárbaro!)). - Noradrenalina: é a senhora ACÇÃO e APRENDIZAGEM
Por muito motivado que estejamos na vida, a dada altura temos de agir e recordar a experiência. E é isso que a Noradrenalina faz. Então já percebeu a importância vital destes 2 neurotransmissores essenciais, sem os quais muito pouco aconteceria na nossa vida quotidiana.
No entanto, se deixássemos a Dopamina e a Noradrenalina entregues a si próprias, estaríamos a viver constantemente a 100 km/h! E acabaríamos por ficar completamente exaustos…. É também o fim da história.
Felizmente, :
- GABA: o Sr. Zen.
A vida sem o Sr. Zen é um pesadelo. Ele desempenha um papel importante no abrandamento da máquina para evitar que fiquemos num estado de hiperatividade permanente. Sem ele, restam-nos o nervosismo, a ansiedade, a incapacidade de “desligar”, a inquietação e as manhãs em que acordamos já cansados (e no fim da vida).
Por isso, é melhor fazer dela sua aliada… - Serotonina: também conhecida por Sra. ALEGRIA e SERENIDADE
Tal como o GABA, a serotonina é importante para abrandar toda a máquina e permitir-nos relaxar e reencontrar a serenidade. Faz parte da receita da felicidade… Ajuda-nos a sentirmo-nos tranquilos, calmos e mais confiantes no nosso quotidiano e a ver a vida como um mar de rosas e não como um mar de negro.
De facto, a sua filha (o seu metabolito) chama-se :
- Melatonina: Mrs SLEEP, que nos permite dormir bem e descansar o nosso corpo antes de partirmos para novas aventuras no dia seguinte. Tudo isto se passa no nosso cérebro, e talvez já tenha ouvido dizer que o nosso ventre é o nosso segundo cérebro. E de facto é. Sabia que a nossa barriga também pode produzir dopamina, GABA e serotonina? É a nossa microbiota que faz isto quando está bem cuidada. É por isso que vos falarei frequentemente sobre ela. Não podemos ter uma saúde de topo se negligenciarmos o nosso microbiota.
Fisioterapia para aumentar a sua capacidade cerebral
Voltemos à Sra. Dopamina, à Sra. Noradrenalina, à Sra. Serotonina, à Sra. Melatonina e ao Sr. Zen. Para que sejam produzidos corretamente, é necessário garantir que as matérias-primas chegam na altura certa do dia, nas quantidades certas e que não existem deficiências ou mecanismos que impeçam a sua produção.
É este o objetivo da abordagem de saúde integrativa baseada na fisionutrição, que não só procura os desequilíbrios, mas também tenta compreender a sua origem para os corrigir e restabelecer o equilíbrio.
A abordagem fisiognutricional é totalmente personalizada e basear-se-á na nutrição, bem como na micronutrição, na neuronutrição e na crononutrição, sem esquecer a Mãe Natureza e as plantas, que são inestimáveis para equilibrar os nossos neurotransmissores, sem esquecer, evidentemente, os conselhos adequados ao estilo de vida.
